「 全身筋トレ・ メニュー 」一覧

体型を良くしたいなら筋トレは必須。筋肉を鍛えることによるメリットは計り知れません。健康にも寄与するトレーニングを習慣にしてパワフルになりましょう!

筋トレ・メニュー(ダンベルと自重)自宅で簡単30分全身トレーニング

筋トレ・メニュー(ダンベルと自重)自宅で簡単30分全身トレーニング

この筋トレメニューはダンベルと自重2種類の負荷を利用し、多くの方がいつでも室内で簡単におこなえるよう構成しました。筋肉の維持なら「週に1回」。筋肉増大なら「週2回」というペースがおすすめです。約30分で全身をちょいマッチョに変身させます。筋トレメニューを習慣にして健康的に過ごしましょう。

ヒップアップするには大殿筋とハムストリングスを鍛えろ!

ヒップアップするには大殿筋とハムストリングスを鍛えろ!

ヒップのかたちは大殿筋の状態、つまりこの筋肉が発達しているかどうかによって決まります。これは男性も女性も同じです。スピードスケート選手の鍛え抜かれた下半身を見ればよくわかるでしょう。彼らの場合、スピードスケート選手の鍛え抜かれた下半身を見ればよくわかるでしょう。男女の区別ができないくらいきれいなスタイルですね。