ダンベル通販・筋トレ効果を得るには重さが重要!

多くの筋トレ器具が紹介されていますが、手軽さと効果の高さで
ダンベルに勝るものはありません。ダンベル通販
(※ バーベルによるサポート無しのトレーニングは危険!)

ダンベルは自宅でひとりトレーニングするのに最適な器具です。
重いので購入は通販が便利です。

ダンベルの重さが軽すぎると効果なし!

そこで注意!軽すぎるダンベルでは”筋肉増強”は期待できません!
適切な重さ(=負荷)のダンベルで筋トレすることが最重要ポイントです。

「これから筋トレを始める」という方のためのダンベルの重さの目安

例えば、上腕二頭筋(力こぶ)を鍛えるアームカールを
10回おこなうのが限界=10RM (repetition maximum)
だという重さが適しているとされています。
成人男性なら、ひとつ10キロ以上は必要でしょう。
始めはプレートを減らして10KG前後から始めてください。
続けていくと最初の負荷では物足りなく感じるようになります。
『RM』は徐々にあがってくるので、プレートを加え、負荷を上げていきます。
ボディビル・トレーニングと同じこの手法が筋肉を増強させます

プレートタイプのダンベル通販

おすすめするのは重量調整ができるプレートタイプダンベル
初心者の方も成人男性ならひとつ15キロ以上を
※ 10キロ以下にも調整可能です

プレートタイプ(2本セット)15KG × 2個 送料無料

プレートタイプ(2本セット)10KG × 2個 送料無料

ポリエチレン製のダンベル通販

アーミーダンベル 20kg 2個セット マットブラック
無臭 外枠:ポリエチレン 充填材 鉄とセメントの混合物、シャフト:ポリエチレン(内部補強材:アルミ合金)
6,980円(税込)

Amazon人気ダンベル一覧

女性用ダンベル

この筋トレメニューはダンベルと自重2種類の負荷を利用して、室内で簡単におこなえるよう構成しました。所要時間30分!筋トレメニューでスーツが似合う体型に!
The workout tips for men's fitness which has come over a long period of my workouts. It's dumbbell and body-weight strength training program. I believe that you