筋トレに関する情報

筋トレを習慣にすることで筋肉を発達させ、体型を美しく整えることができます。
ある動作に負荷を加えることで筋肉は一度壊されます。壊れた細胞は休息時に修復されて、次にかかる負荷に耐えようと備えるのです。

筋肉内にはカラダにとって有効なホルモンが分泌されることが研究によりわかっています。
健康で長生きしたいなら今日からでも遅くはありません。筋トレを始めましょう。自宅で!

自宅で鍛える!

ホテルで筋トレ(大胸筋増強)

ホテル・宿泊先でできる器具なし筋トレメニュー。泊まりの出張中の息抜きの時間にできる肉体改造。こんな時こそカラダのためになることをしましょう。大胸筋を強化する方法を公開!
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自宅筋トレメニュー30分(大胸筋を強化)

この自宅筋トレメニューは自重とダンベル2種類の負荷を利用。下半身・体幹・上半身をトータルに、自宅でトータルな筋トレが30分という短時間で可能!特に大胸筋強化におすすめのメニューです。
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体幹を鍛える方法

体幹を鍛えるには数々の方法があります。インナーマッスルと体幹筋肉の違いは?体幹は頭部と手足を除いた胴体の筋肉をいいます。身体の中心軸をしっかりとさせるために重要な筋肉群とされています。
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日常の動作を筋トレに変える!(ファーマーズウォーク)

トレーニング方法にはさまざまな種類があります。ちょっとした驚きを感じるもののひとつが『ファーマーズウォーク』Farmer's Walk。これはダンベルやケトルベルを両手に下げてを両手に下げてただ歩くだけ、というもの。土木・建築関係の作業では日常的に見られる光景ですね。農夫Farmerが日常おこなう作業を筋トレとして取り入れたもの。これを買い物の手荷物で代用して筋トレに変えてみると・・
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自宅でヒップアップしたいなら大殿筋とハムストリングスを鍛えろ!ケトルベル

自宅ヒップ・アップ筋トレ。ヒップの形は大殿筋の状態とそれを覆う脂肪によって決まります。そしてハムストリングスの状態も影響します。男性も女性も同じです。大殿筋が発達すると筋肉のボリュームとともにホルモンによって脂肪層も伴うようになります。ヒップアップした豊かな下半身をつくる方法。スピードスケート選手のトレーニング、ダンベル・スクワット、ケトルベル・スイングによる方法を紹介。
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筋膜リリース(ファシアFasciaほぐし)

筋肉群を取り巻いている筋膜(ファシア)をほぐすことで柔軟性を取り戻します。(筋膜リリース)カラダを整えながら健やかに過ごしましょう。疲れた筋肉をほぐす作業が筋膜リリース。疲労回復、柔軟性のためにも。
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筋肉量の増減をどうやって知る?

トレーニングのモチベーションはやはり筋肉量アップ。筋肉量の変化が見た目にはわからない段階の時、成果なしと落胆してしまわないで!筋肉量の変化を知ることができないか考えてみましました。
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なぜ自重筋トレを続けるのか?

ジムマシン・バーベルトレー二ングの特徴 私(管理人)はジムなどでベンチに仰向けになってバーベルを上げたりはしません...
モテる法則

ライザップの自主トレメニューと追い込み手法

ライザップのカスタマイズされたトレーニングメニューは一生もの。自宅トレーニングを含め、期限を決めて取り組むならRIZAPライザップ。適切な食事とスケジュールでアドバイス。追い込みもかけてくれる。
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ダイエットジム(パーソナルな指導で集中!)

ダイエット目的でジムに通う前に、ダイエットジムを選ぶ基準について考えてみたいと思います。通常ダイエットと言えばフィットネス。女性も男性も理想体型を達成するために必要な要件とは・・・
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