筋トレに関する情報

筋トレを習慣にすることで筋肉を発達させ、体型を美しく整えることができます。
ある動作に負荷を加えることで筋肉は一度壊されます。壊れた細胞は休息時に修復されて、次にかかる負荷に耐えようと備えるのです。

筋肉内にはカラダにとって有効なホルモンが分泌されることが研究によりわかっています。
健康で長生きしたいなら今日からでも遅くはありません。筋トレを始めましょう。自宅で。

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筋トレ30分メニュー(ダンベルと自重)

自重とダンベル2種類の負荷を利用する筋トレメニュー。室内で(自宅で)30分という短時間で下半身・体幹・上半身を鍛えます。カラダの機能を維持していくためにも筋トレは必須の習慣です。
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筋トレで健康長寿を目指す!

筋トレで健康長寿を目指す!筋肉は姿勢を維持し、身体を動かすためにはたらきを持つと同時に、内臓が収まるべき位置に保持するとともに、内蔵機能を促す働きとホルモンの正しい分泌までをも促します。
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テクノジムのマルチ・筋トレマシンによる自宅(職場)トレーニングのメリット

ダンベルと自重による負荷のトレーニングには限界があります。テクノジムのマルチ・筋トレマシンが提供してくれるスムーズでヘビーな抵抗はより効果的に筋トレをレベルアップさせてくれます。自宅や事務所、職場にホームジム・マシンを備えることができれば自由でより高いレベルのトレーニングが実現します。
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筋肉量の増減をどうやって知る?

トレーニングのモチベーションはやはり筋肉量アップ。筋肉量の変化が見た目にはわからない段階の時、成果なしと落胆してしまわないで!筋肉量の変化を知ることができないか考えてみましました。
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なぜ自重筋トレを続けるのか?

ジムマシン・バーベルトレー二ングの特徴 私(管理人)はジムなどでベンチに仰向けになってバーベルを上げたりはしません...
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分割トレーニング・メニュー

分割トレーニングとは、異なった部位を組み合わせたメニューて疲労度を軽く抑えることができます。栄養補給と休息が効率的。プロトレーナーが俳優に提供した短期実践メニューが参考になります。
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Workout Tips Menu for Seniors

Workout tips for seniors. This workout method for men’s fitness which has come over a long period of my workout life. It’s dumbbell and body-weight strength training program.I believe that you can workout more effectively at home. All you need is one or a pair of dumbbell.
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ホテルでできる筋トレ(器具なし)

ホテル・宿泊先でできる器具なし筋トレメニュー。泊まりの出張中の息抜きの時間に。こんな時こそカラダのためになることをしましょう。ビジネスホテルの狭いスペースでも実施可能。
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筋膜リリース(ファシアFasciaほぐし)筋トレ続けるなら必須

疲れた筋肉をほぐす作業が筋膜リリース。疲労が溜まり、柔軟性が失われがちな筋トレボディ。筋肉群を取り巻いている筋膜(ファシア)を解きほぐすことで柔軟性を取り戻します。カラダを整えながら健やかに過ごしましょう。
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日常の動作を筋トレに変える!(買い物帰り編)

トレーニング方法にはさまざまな種類があります。ちょっとした驚きを感じるもののひとつが『ファーマーズウォーク』Farmer's Walk。これはダンベルやケトルベルを両手に下げてを両手に下げてただ歩くだけ、というもの。土木・建築関係の作業では日常的に見られる光景ですね。農夫Farmerが日常おこなう作業を筋トレとして取り入れたもの。これを買い物の手荷物で代用して筋トレに変えてみると・・
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