筋トレ

筋トレを習慣にすることで筋肉を発達させ、体型を美しく整えることができます。
ある動作に負荷を加えることで筋肉は一度壊されます。壊れた細胞は休息時に修復されて、次にかかる負荷に耐えようと備えるのです。

これを繰り返すことで筋肉は太くなり、筋力がついてきます。筋肉量が増すと基礎代謝カロリーは上がります。つまり太りにくい体質になるわけです。
また筋肉内にはカラダにとって有効なホルモンが分泌されることが研究によりわかっています。

「運動なんてマゾのすることだ」なんていう言い草は通用しません。健康で長生きしたいなら今日からでも遅くはありません。筋トレを始めましょう。自宅で。