若返り健康法

健康であることは人生で最も大切なこと。どんなに多く資産を蓄えたとしても、それを有意義に楽しむことができなければ歓びも半減してしまいます。
カラダが資本!最新の医学的知識を参考にしながら、いつまでも健康なカラダを維持しましょう。

最近特に注目されるのは免疫力。質実ともに丈夫なカラダを作っていくのは運動と食事、そして睡眠。心の安定も大切です。

それぞれの項目で、日々、いい習慣を維持していけば自ずから健康は増進されるものです。アンチエイジングを実践していきましょう。

若返り健康法

アンチエイジング若返りの秘訣

アンチエイジング とは、老化を遅らせること。食事や運動などで生活習慣を改善していく一例として管理人が意識している習慣をご紹介。筋トレやウォーキングなどで、体力がアップしたり、表情が明るくなり、若返りを実感することもあるでしょう。アンチ エイジング効果は、男のアンチエイジング、若返りの秘訣。
筋トレ

ホテル等でできる筋トレメニュー(器具なし)

泊まりの出張中だからこそちょっとした息抜きの時間もできます。普段は時間に追われてあわただしく過ごしていたとしても、こんな時こそカラダのためになることをしましょう。ホテル・宿泊先でできる器具なし筋トレメニュー。ビジネスホテルの狭いスペースでも実施可能。
若返り健康法

デスクワークの姿勢・運動不足解消について

デスクワークで考えたいカロリー消費。フィットネスバイクやテクノジムのバランスボールで対策。室内にいながらカロリー消費でき、体型を整えることができます。昇降デスクで問題解決を図る。また長時間座っていても腰が楽で疲れないゲーミングチェアをデスクワークにも活用したい。
若返り健康法

メンズの洗顔とスキンケア(肌荒れ・敏感アトピー肌を改善)

女性に限らず男性にとっても肌の手入れ=グルーミングは身だしなみのひとつです。メンズ肌のかさつき・肌荒れが気になる原因は角質の新陳代謝がスムーズにいかないこと。皮脂分泌の低下、空気の乾燥による水分不足などが原因。放っておかずに手入れしましょう。適切な手入れをおこない、ローションなどで整えればメンズの肌の状態は回復します。アトピー症状について・・
60代70代中年シニア

いい意味で見た目を気にしよう

ビジネスマンのスタイル ビジネスマンなら毎朝その日のコーディネートをどうするか考える。 在宅でリモートワークする...
マインド

皮膚と心

肌の悪状態は文字通り引け目となって隠したいという意識が常態となってしまいがちです。「どうってことない!」と跳ねのける。気にしないことができれば、深刻に悩まないで済むのかもしれません。治療に四苦八苦しながら付き合っていくしかないのでしょうか。投薬や塗り薬だけでは完治しにくい嫌な疾病です。日々の生活習慣で自己治癒することが理想です。
筋トレ

日常の動作を筋トレに変える!(買い物帰り編)

トレーニング方法にはさまざまな種類があります。ちょっとした驚きを感じるもののひとつが『ファーマーズウォーク』Farmer's Walk。これはダンベルやケトルベルを両手に下げてを両手に下げてただ歩くだけ、というもの。土木・建築関係の作業では日常的に見られる光景ですね。農夫Farmerが日常おこなう作業を筋トレとして取り入れたもの。これを買い物の手荷物で代用して筋トレに変えてみると・・
若返り健康法

免疫力を高めて感染症予防!重要なのは腸内環境

大人になるまでの長い期間にわたしたちの腸内環境は生まれた頃から大きく変化を遂げていることが想像できます。腸内バランスを良くするには発酵食品と食物繊維</strong>を同時に摂るとよい◎発酵食品 キムチ・チーズ・ヨーグルト・納豆など◎食物繊維 大麦・きのこ類・海藻類・レンコン・ごぼうなど・・運動による毛細血管の新生も大切。
若返り健康法

サプリメント派の健康法

好き嫌いによる食事内容の偏りは当然起こりますし、繰り返しによる体調への影響は遅かれ早かれ出てきます。ここでは食事以外で「わたしたちが摂取するもの」という広い意味でサプリメントを捉え、カラダが助かるものを考えてみたいと思います。
筋トレ

筋膜リリース(ファシアFasciaほぐし)グッズと代用品

疲れた筋肉をほぐすという作業が筋膜リリース。筋トレなどで鍛えた筋肉には疲労が溜まり、柔軟性は失われがちです。筋肉群を取り巻いている筋膜(ファシア)を解きほぐすことで柔軟性を取り戻します。カラダを整えながら健やかに過ごしましょう。
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