若返りを目指す

アンチエイジング・ライフ

若返りを目指すアンチエイジング(予防医学・免疫学として)

アンチエイジングとは、老化を遅らせること。
あなたは自分のカラダを衰えていくまま放置しますか?
ちょっと意識することで老いや衰えを防ぐことができるとしたらどうですか?
食事や運動などで生活習慣を改善し、アンチエイジングを実感しましょう。
普段から体調を気にかけることは長生きの秘訣でもあります。

予防医学、免疫学の研究成果を生活の中で取り入れることで、カラダは確実に改善していくでしょう。
若返りを実感してください。

体と肌の若返りアンチエイジング保存版

老けない、若々しくあるためにはまず、健康であることが第一。
最新情報に触れ、生活習慣を見直すことから始めましょう。
【グレリン】
1999年に日本で発見された「グレリン」は人のカラダの細胞の老化を防いでくれるらしい。
グレリンが分泌するタイミングは呆気にとられるほど簡単です。空腹でお腹が鳴る時なんだそう。
食事は空腹になるまで待ってから食べる事が大切だということ。お腹が鳴らなくても、空腹を感じていればグレリンは分泌されているということ。グレリンの分泌によって細胞内の老廃物が貯まりにくくなるということです。
間食は止めてみましょう。
【生活習慣病因子】
栄養・運動・休養・タバコ・アルコール・歯の健康

【血液の状態】
どろどろ血をさらさら血に変えるには水分を十分に摂るとよい
そしてDHA、EPAなどの有効成分の摂取。
【血管】
柔軟な血管に変えるには、葉酸を含んだ野菜を摂るとよい。
(ほうれん草 ブロッコリー 小松菜 アスパラガス 菜の花 ルッコリ 枝豆 菜善青汁
また、かかとの上げ下げとヨーロッパの人たちが「とんでもない!」とう時のジェスチャーのように肩甲骨を引き上げることで血液が活発に循環し、血管の柔軟性が増すそうです。
【毛細血管】
酸素と栄養素を全身に届け、二酸化炭素と老廃物を回収する毛細血管は、体全体の血管の99%を占めるのだそうです。動脈・静脈はわずか1%の割合。
年をとると毛細血管を囲んで安定化している壁細胞が衰えて脱落し、毛細血管が消滅してしまいます。それが肺、肝臓、腎臓などの機能が減少する原因になると言われています。また、シミ、肌荒れ、たるみの原因にもなります。
これを復活させるのが桂皮エキス。桂皮エキスからつくられるニッキやシナモンがこの壁細胞を復活させます。
かかとの上げ下げ、手のひらのグッパ体操が毛細血管を活性化させます。
【骨密度】
もろい骨を丈夫な骨にするには、カルシウム(乳製品 海藻 サプリ)とビタミンD(ごま サプリ)を摂り、適度に(1日15分以上)外出したりして太陽光を浴びる
 ジャンプやジョギングなどでの着地の衝撃が骨を丈夫にする
日焼けやシミを嫌がって徹底的に全身を覆っている女性がいますが、骨折しやすいカラダにしているのと同じです
骨芽細胞は男性ホルモン(と言われているテストステロン)のもとに生まれて骨が丈夫になります。大豆を摂ることは大切なアンチエイジング対策だと言えます。
【筋肉の柔軟性】
ヨガのポーズは究極的なストレッチ
ラジオ体操はいろいろなパーツを動かすことができて効果大(侮れません)忘れたという方はYOUTUBEで探して!
【肌年齢】
シミ予防にはコーヒー!コーヒーに含まれるポリフェノールが色素沈着を予防
コラーゲンは肌の栄養(鳥皮 豚足 ほか)

からだのバランスを取り戻すことで自己治癒力が高められ老化を遅らせること
アンチ エイジング=若返りができる。
アンチエイジングは健康を取り戻して健やかな暮らしを維持することでもあるのです。

歩く-最も簡単なアンチエイジング

まず8000歩あるいてみよう!walking
週に数回無理のない時間帯に歩いてみよう。
歩くことで脚が受ける軽い衝撃は骨密度を上げてくれるし、心肺機能も高まります。
仕事がデスクワークなら通勤では積極的に歩きましょう。
時々ひと駅手前で降りて歩いたりすれば景色も新鮮で気分転換にもなるはず。
通勤ではかばんを同じ側で持ち続けないように。背骨がゆがむ原因になります。左右均等に持ち替えましょう。
リュックを通勤バッグとして利用するのもバランスをよくしていくコツです。

早歩きのウォーキングは画期的な健康法

からだのゆがみを直して若返り

慢性病の多くはからだの歪みが原因であると言われています
腰痛・肩こり・便秘・気分が優れない
ポッコリおなかフケて見える姿勢むくんだ下半身O脚X脚、靴の片減り

カラダの歪みと言っても明らかなアンバランスであるよりも、わずか数ミリである場合がほとんどだそうです。
不調が現れる場所も人それぞれです。
自分で判断することは難しいので、専門家に任せるのが賢明です。

骨持ち

ヨガで若返りアンチエイジング

yoga

最初から完全なヨガポーズができるわけではありません。
正しいポーズに近ければ、できるところまでで構わないのです。
習いに行くのもよし、自宅で見よう見まねでおこなうのもよし、まずは続けてみましょう。
終わったあとにカラダ全体がじわ~と満たされる感覚。
癖になりそうな快感ですよ。
身体の柔軟性が高まり、リンパ、ホルモンの流れもどんどんスムーズになっているなと実感します。

骨ホルモン「オステオカルシン」の効果

2007年ころからわかってきた骨から分泌される骨ホルモン「オステオカルシン」
軽くジャンプして踵で着地するというように骨に衝撃を与えると骨細胞からこの「オステオカルシン」がつくられます。
このホルモンの不思議な効果には次のようなものがあることが研究によりわかっています。
◎脂肪細胞を小さくする
◎発生した活性酸素をただちに消去してしまう
◎免疫機能を高める
◎男性機能を高める
若く見える人は骨密度が高いことがわかっています。骨に軽い衝撃を与えましょう!

骨を強くする栄養素は大豆イソフラボン(=納豆・豆乳・きなこ)とビタミンK(キウイ・ワカメ・海苔など)。

腸内状態を整えて若返り

【腸内フローラ】腸内には、多種多様な細菌が生息しています。(数百種600兆個以上)
これらの様々な細菌が種類ごとに小腸から大腸にかけて、グループを形成して腸の壁面にすんでいます。
顕微鏡ではそれらはまるで植物が群生している「お花畑([英] flora)」のようにみえることから、『腸内フローラ』と呼ばれるようになりました。

【発酵食品】ヨーグルトほかの発酵食品が腸内の善玉菌を増やしてくれるのですが、人それぞれ腸内状態も異なり、有効な乳酸菌や酵素も変わってきます。
ですからいろいろな食品で摂取していくといいでしょう。

子供の腸内は善玉菌が多く、良い状態ですが、年齢と共に食事や生活習慣などによって悪玉菌が増えていくということです。

乳酸菌を含むヨーグルトはいつ食べるのが効果的か?
夕食後、デザートとして食べるのがいいんじゃないかと思いがちですが、昼食、夕食に摂取するタンパク質が腸内の乳酸菌の栄養となるので、朝に食べるほうが良いそうです。
まあ、いろいろ変化をつけてみるのもいいのではないでしょうか。
乳酸菌はキムチにも含まれています。

日本固有の味噌も優秀な発酵食品です。熟成された味噌は特に腸内環境を改善してくれます。

炭酸水の効用・若返り

冷えた炭酸水はのど越し爽やかで気分をすっきりとさせてくれます。
シュワシュワの炭酸が甘く感じます。この炭酸が胃腸を刺激して食欲増進するはたらきがあります。
また、炭酸は腸を刺激して宿便をはがすはたらきがあるといわれています。

腸内環境改善に関する情報

しわを改善・肌の若返りアンチエイジング・スキンケア

【女性ホルモンを補う腸内細菌エクオール】
しわを減らす働きをするエクオールは大豆をしっかり摂ることで(1日に80グラム程度)女性ホルモンのエストロゲンが減少し始める40代以降、分泌されなくなる60代以降でも若さを保つことができます。

ちなみに大豆のイソフラボンは前立腺がんを予防するという研究もあるそうです。

アンチエイジング・スキンケア

洗顔後のスキンケアは植物由来の安心化粧液で
シワを目立たなくしてなめらかな肌にしてくれる人気コスメ


最終的に頼りになるのはSK-II



アンチエイジング若返り入浴方法

入浴することはカラダが暖まり血流の状態が改善するので、シャワーよりもアンチエイジングに効果的。
筋肉の緊張をほぐし、トレーニングで溜まった乳酸の循環が促される。
ときどきぬる目のお湯で半身浴もアンチ エイジング。
お湯の適度な圧力が血管によい影響を与え、血管の柔軟性をもたらす。
 おすすめ設定温度は42°C
からだを清潔にしておくだけでストレス軽減、アンチ エイジングにつながります。
ゴシゴシ洗うと肌を痛め、潤いが失われます。セッケンをよく泡立ててやさしく洗うこと。ナイロン製のタオルはおすすめしません。

男の若返りアンチエイジング

尿漏れ対策

「尿のちょい漏れ」は中年以降の男性に多く見られる症状ですね。
排尿の直後にちょっと漏れてしまうのは私も経験ありました。ズボンの股間が濡れてしまうんです。明るい色のパンツを履いていたりすると目立つのでかなりショックです。
尿道括約筋をきちんと機能させて、出し切るようにすればなくなります。
私の場合、排尿時に意識して数回中断するようにしました。以前にテレビで見たことがあったのです。この方法が尿道括約筋を動かしていたのだと思います。

男性器の機能も筋肉と同じで、使わなければ衰えていきます。

バイアグラは本来心臓疾患の薬。即効性のある男性機能回復を謳っていますが、カラダにあわない場合もあるので注意が必要です。
天然成分のほうが安全だと思われます。ブラビオン

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